Pour gérer un horaire de sommeil cohérent et se préparer au coucher, utilisez l’application Horloge.
Lorsque vous définissez une heure de coucher et une heure de réveil, vous pouvez vérifier la durée de votre sommeil. L’alarme définie dans l’onglet Heure du coucher s’affichera également dans l’onglet Alarme.
- Ouvrez l’application Horloge
. - Robinet Heure du coucher.
- Sur la carte « Calendrier », appuyez sur l’heure sous Heure du coucher.
- Fixez une heure de coucher et les jours pour utiliser votre routine de coucher.
- Sélectionnez l’une des options suivantes :
- Appuyez sur l’heure sous Réveillez-vous.
- Définissez une heure de réveil et les jours d’utilisation de votre réveil.
- Sélectionnez l’une des options suivantes :
- Alarme de lever de soleil: Éclairez lentement votre écran 15 minutes avant le déclenchement de votre alarme.
- Du son: Choisissez le son de votre alarme.
- Vibrer: Activer la vibration pour l’alarme.
- Routine de l’Assistant Google: choisissez ce que vous voulez que l’assistant fasse lorsque vous vous réveillez. En savoir plus sur les routines.
Vous pouvez écouter de la musique apaisante à partir d’une variété d’applications multimédias pour vous aider à vous endormir. Les sons de sommeil ne jouent que lorsque vous les activez.
- Ouvrez l’application Horloge .
- Robinet Heure du coucher.
- Dans « Sons du sommeil », appuyez sur le son actuel ou Choisissez un autre son.
- Choisissez quelle application utiliser et quel son vous voulez. Vous pouvez également utiliser des sons sur votre appareil. Apprenez à utiliser les médias d’autres applications.
Vérifiez votre activité récente à l’heure du coucher
Important: Pour utiliser cette fonctionnalité, vous devez utiliser l’application Digital Wellbeing.
Vous pouvez voir quelles applications vous utilisez pendant votre heure de coucher programmée et une estimation du temps passé au lit. Le temps passé au lit est basé sur le moment où votre téléphone est resté immobile dans une pièce sombre. Pour de meilleurs résultats, votre appareil doit être allumé et dans votre chambre à l’heure prévue de votre coucher.
- Pour vous montrer cette activité: Les applications Horloge et Bien-être numérique accèdent à votre utilisation quotidienne de l’application, à la détection de mouvement et de lumière pendant l’heure de votre coucher et à l’historique de votre fuseau horaire.
- Pour voir plus de détails sur un jour spécifique : Appuyez sur la durée indiquée au-dessus du graphique, par exemple 18 minutes. Vous pouvez également trouver des icônes d’application à côté du temps passé. Si vous n’avez pas utilisé votre appareil à l’heure prévue de votre coucher, le message « N’a pas utilisé le téléphone » s’affichera.
- Aucune donnée dans le graphique: Assurez-vous que vous avez activé « Utiliser l’horaire du coucher » et que vous avez autorisé l’application Horloge à utiliser vos données. Pour gérer les autorisations, sur la carte « Activité récente à l’heure du coucher », appuyez sur Menu
Gérer les données.
Effacer vos données
Important: Pour utiliser cette fonctionnalité, vous devez utiliser l’application Digital Wellbeing.
Pour effacer les données d’utilisation de votre appareil, les données du capteur d’heure du coucher et l’historique des fuseaux horaires, supprimez l’autorisation d’utiliser les informations :
- Ouvrez l’application Horloge .
- Robinet Heure du coucher.
- À côté de « Activité récente à l’heure du coucher », appuyez sur Plus .
- Robinet Gérer les données.
- Choisissez les données que vous souhaitez effacer en appuyant sur l’un des éléments suivants :
- Données d’utilisation quotidienne de l’appareil.
- Données du capteur à l’heure du coucher.
- Historique des fuseaux horaires.
- Horloge : vous pouvez conserver l’autorisation dans l’application Bien-être numérique lorsque vous supprimez les données de l’application Horloge.
Vérifiez vos événements à venir pour demain
Important: Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les agendas avec des comptes professionnels ou scolaires.
Pour régler votre alarme avant tout événement le lendemain, utilisez le calendrier en bas de l’onglet « Heure du coucher ». Vous pouvez connecter la carte « Événements à venir » à votre agenda Google en autorisant l’accès à votre agenda lorsque vous utilisez le mode Heure du coucher. Tous les calendriers que vous consultez dans Google Agenda s’afficheront également dans l’onglet « Heure du coucher ».
Gardez votre écran noir à l’heure du coucher
- Ouvrez l’application Paramètres de votre téléphone.
- Robinet Bien-être numérique et contrôle parental Mode heure du coucher Personnaliser.
- Allumer Gardez l’écran noir.